Thema des Monats
Winterzeit ist Erkältungszeit ...
... und dann gesund in den Frühling
Mit einem grippalen Infekt, einer Erkältung oder einer echten Grippe haben zurzeit viele zu kämpfen.Ist aber das Akutstadium überstanden, beginnt bereits die Rekonvaleszenz und der Genesungsprozess setzt ein. Der größte Fehler, der jetzt gemacht werden kann ist "raus aus dem Bett und rein in den normalen Alltag".
Wer dem Immunsystem keine Pause gönnt und sich nach einer Erkrankung zu früh in die Arbeit stürzt, der riskiert einiges. Rückfälle können bei schweren Verläufen Organe schädigen. So kann es etwa zu einem zusätlichen bakteriellen Infekt kommen und unter Umständen in der Folge sogar zu einer Herzmuskelentzündung. Stärken Sie also Ihre Abwehrkräfte, um einer neuerlichen Erkrankung vorzubeugen und schnell wieder fit zu werden.
Gute Ernährung und Gifte vermeiden
Esse Sie frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Besonders wichtige Mineralstoffe sind Eisen, Zink und Selen, sowie die Vitamine A, C und E. Spezielle Mirkonährstoffpräparate aus der Apotheke mit orhomolekularen Reinsubstanzen enthalten diese in hoher Dosierung und helfen zusätzlich. Meiden Sie Immungifte wie Alkohol und Nikotin, diese beeinträchtigen die Abwehrkräfte.
Schlaf, Aufbaumittel und Bewegung
Schlafen Sie ausgiebig, das dient der Regeneration. Zu Beginn der Genesungsphase sind Erholung und Ruhe notwendig, um die Anfälligkeit für einen neuen Infekt zu mindern. Auch kann der Körper noch nicht mit hohen Leistungsanforderungen umgehen. Hilfreich sind stärlende Aufbaumittel mit Ginseng und den Aminosäuren L-Arginin und L-Aspartat. Um sich wieder zu bewegen, beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen und steigern diese täglich, ohne dass Belastungen entstehen, wie beim Sport. Mit sportlichen Aktivitäten warten Sie bitte noch, bis zirka zwei Wochen nach dem Abklingen des Fiebers vergangen sind.
Gute Luft und viel Trinken stärkt
Regelmäßiges Lüften verringert die Anzahl der Keime in der Raumluft. Zur Erleichterung beim Atmen und zur Befeuchtung der schleimhäute nasse Handtücher aufhängen oder einen Luftbefeuchter verwenden. Ätherische Öle wie Eukalyptus, Lavendel oder Thymian erfrischen und desinfizieren. Reichliches Trinken bitte nicht vergessen: Am besten sind klares Wasser ohne Kohlensäure und Tees mit Heilpflanzen aus der Apotheke. Das beugt vor, da die feuchten Schleimhäute unsere erste Abwehrbarriere gegen Bakterien und Viren sind. Und wechseln Sie Bettwäche, Handtücher, Schlafanzug sowie Zahnbürste nachdem Sie krank waren, um eine Wiederansteckung zu vermeiden.
Sanierung der Bakterienflora
Probiotikapräparate mit Milchsäurebakterien gibt er zum Aufbau der Darmflora und speziell für Frauen auch für die Scheidenflora. Grundsätzlich ist eine Anwendung von Probiotika für die Darmflora ein- bis zweimal im jahr als Kurz über ein bis zwei Wochen für jeden zu empfehlen - auch für "Gesunde", um die Schleimhäute und damit die Abwehrkräfte zu stärken, speziell aber für "Wiedergenesende". Sollten Sie eine Behandlung mit Antiobiotika hinter sich haben, empfiehlt es sich ganz besonders, danach die im Körper natürlich vorkommenden Bakterien zu stärken.
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